孕妇失眠是什么原因?孕妇失眠怎么缓解呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!
孕妇失眠的原因：
尿频
孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
饮食变换的影响
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方:一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。
睡眠中抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
除了以上这些，生活中还有一些情况会导致孕妇失眠:
1.因情绪波动引致的情绪不良性失眠。如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。
2.因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠。如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降
3.因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠
4.因环境不良因素造成的真正环境性失眠常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。
希望准妈妈们能够关注自己的身体健康和睡眠状况，也希望身边的人多关心她们，为她们营造一个良好的睡眠环境。
缓解孕妇失眠的小窍门
窍门一
孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜，因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦有助于入睡。
窍门二
临睡前洗一个热水澡，请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋，这样做也有助于睡眠。
窍门三
孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动，另外孕妇也可以在睡前读书看报，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇安静入睡。
窍门四
孕妇可以在睡前搓搓脚心，孕妇的活动量比较少，睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。
窍门五
孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚，泡脚有很好的保健作用，尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
另外，怀孕之后大部分孕妇都将所有的精力放在胎儿身上，经常想着宝宝有没有正常生长发育、营养够不够，这些问题都是导致孕妇失眠的原因。尤其是一些头一次怀孕的孕妇，因此而失眠的情况更加的频繁常见。过多的想法会导致孕妇精神过度紧张，因而导致出现有失眠等情况。
因此专家提醒孕妇，在怀孕期间除了定期的产检之外不要过分的担心胎儿的发育，以免影响到睡眠质量。可以说烦躁以及担忧是孕期失眠最大的因素，孕妇如果有什么不开心的事情必须要找个人说出来，这样失眠就轻松解决了。